¿Te suelen poner más años de los que realmente tienes? Muchos factores influyen en lo que aparentamos. Algunos más difíciles de cambiar y otros tan sencillos como disfrutar de darse un gustito de vez en cuando. Por eso te traemos estos diez hábitos con los que sólo consigues sumar años, ¡porque nunca es tarde para empezar!
1. Dietas bajas en grasa
Para evitar las arrugas es esencial consumir ácidos grasos omega-3 que ayudan a mantener la piel flexible y tersa. Una dieta baja en grasa nos priva de este componente provocando el envejecimiento prematuro de la piel.
Aquí encontrarás otros hábitos en la dieta que permitirán que te mantengas joven por más tiempo.
2. Usar pajillas para beber
El beber con pajillas favorece la aparición prematura de arrugas en el contorno de la boca y ojos. Lo mismo ocurre al fumar cigarrillos. Evita este gesto de «boquita de piñón» bebiendo en un vaso y, por supuesto, dejando el tabaco.
Otros consejos sobre cómo mantener una piel saludable los podrás encontrar aquí.
3. Dormir de costado y con almohada
Dormir de lado, con el rostro aplastado contra la almohada, puede provocar arrugas que solo lograrán sumar años a tu apariencia. Los expertos afirman que la mejor postura para dormir y mantenernos jóvenes, frescos y descansados es ubicándonos boca arriba.
Si quieres más consejos sobre cómo dormir bien te invitamos a leer este artículo.
4. Mala postura
Las malas posturas desvían la columna vertebral de su alineación normal y como resultado los músculos y los huesos se vuelven anormalmente tensos. Estos daños se traducen en dolor y fatiga y, a menudo, pueden provocar una deformidad permanente.
Para mejorar tu postura te recomendamos estos ejercicios.
5. Usar protector solar sólo en vacaciones
La exposición inadecuada a los rayos UV es la causa principal del envejecimiento prematuro de nuestra piel. El sol no sólo hace daño cuando vamos a la playa, la exposición cuando conducimos o vamos de compras también influye, incluso si está nublado.
Puedes aplicar estos consejos cuando tu piel se vea afectada por el sol.
6. Abusar de la calefacción
Al usar en exceso la calefacción acabas con la humedad del ambiente, de esta forma la piel se termina resecando y como consecuencia aparecerán más arrugas de las que deberías tener.
Para conocer más tips de cómo mantener una piel saludable te recomendamos leer este artículo.
7. Prohibirte los postres
La rutina provoca un estrés que se deja ver en las líneas del rostro. Si a esto le sumas privarte de pequeños placeres, te será más dificil obtener cosas simples que despierten en ti un sentimiento de bienestar .
Cada tanto te mereces un premio, por eso te invitamos a probar estas recetas.
8. Ver demasiada televisión
Un estudio determinó que por cada hora de televisión que consumes reduces tu esperanza de vida en 22 minutos. Los expertos recomiendan que, ya estés en el sofá o sentado en el escritorio, debes levantarte cada media hora para pasear.
Si mientras trabajas te es difícil levantarte a cada rato, te recomendamos estos ejercicios para hacer en la oficina.
9. Dormir pocas horas
No dormir al menos siete horas cada noche no sólo se traduce en cara de cansancio, además está relacionado con vivir menos. Los expertos recomiendan irse a la cama más temprano si percibes falta de energía, lentitud mental o aumento de peso.
En este artículo encontrarás todas las consecuencias de la falta de sueño y de no dormir bien.
10. Estrés por falta de organización
Diversos estudios han demostrado que factores desencadenantes del estrés crónico dañan las células y son responsables del envejecimiento. No te agobies y procura hacer cada cosa en su momento. Olvida el refrán, deja para mañana lo que puedes hacer hoy y termina lo anterior.
Te recomendamos algunas actividades que te ayudarán a reducir el estrés.
Fuente: genial.guru